10 Kilo Vermek İstiyorum

Categories Kilo VermePosted on

10 Kilo Vermek İstiyorum

Çoğu kilolu olan kişi hızlı bir şekilde kilolarını vererek fazla kilolardan kurtulmaya çalışır. Hızlı kilo vermek sağlıksız olsa da bazen bir toplantıya katılmak, evlenecek bir genç kızın gelinlik giyecek olması veya bir mezuniyet töreni kişinin fazla kilolarından hemen kısa bir sürede kurtulmak istemesine neden olabilir. Fazla kilolardan kurtulmak için hızlı kilo vermek yerine garantili ve yavaş yavaş kilo vermek daha sağlıklıdır. Bunun nedeni hızlı kilo vermek her zaman kişinin vücut yağ oranından değil, kas oranından kilo vermesine neden olabilir. Hızlı kilo vermesi gereken kişiler için aşağıda uzman bir diyetisyen tarafından hazırlanmış olan 15 gün içinde 10 kilo vermek isteyenler için diyet listesi yer almaktadır.

15 Gün İçinde 10 Kilo Vermek İsteyenler İçin Diyet Listesi

Sabah Kahvaltısı

  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 25 gram beyaz peynir
  • 5 adet zeytin
  • 140 gram kadar Domates, yeşilbiber, tere, dere otu, maydanoz, salatalıktan oluşan veya tek başına bir tanesi
  • Sınırsız şekersiz çay

Öğle Yemeği

  • 140 gram kadar yağsız tavuk eti veya hindi eti veya az haşlanmış 2 yumurta
  • 140 gram kadar domates, yeşilbiber, tere, dere otu, maydanoz, salatalıktan oluşan veya tek başına bir tanesi

Akşam Yemeği

  • 140 gram haşlanmış brokoli veya haşlanmış ıspanak veya haşlanmış karnabahar
  • 140 gram kadar hiçbir şekilde yağ eklemeden kıvırcık ve taze soğandan yapılan salata



Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir