Yulaf Ezmesi Kilo Verdirir mi?

Categories Diyet, Kilo VermePosted on

Son zamanlarda uzman diyetisyenler tarafından diyet listelerine eklenmeye başlayan yulaf ezmesi kilo vermeyi destekler mi yoksa kilo alımını kolaylaştırır mı? Bu soru diyet yaparak zayıflamak isteyen bir çok kişi tarafından sorulan sorular arasında. Öncelikli olarak her bir besinin kilo vermeyi destekler mi yoksa kilo alımını kolaylaştırır mı sorusuna tek bir verilecek cevap vardır bu da “her besinin kendine ait bir kalorisi bulunmakta ve bu kalori değerine göre her besinin tüketilmesi gerektiğidir” yani her besin kendi çapında ve ölçüleri dahilinde tüketilmesi gerekir. Çok tüketilen besinlerin eğer kalori değeri yüksekse kilo alımı fazlalaşır eğer kalori değeri düşük bir besin ise bu besini fazla tüketmekte sakınca yoktur.

Yulaf ezmesinin 100 gram kadarı 68 kaloridir. Tüketim her zaman bu ölçü üzerinden yapılması gerekir. Yulaf ezmesinin tok tutma özelliği kullanılarak zayıflama diyetlerinde bulundurulması gereken bir gıda olduğu uzmanların tavsiyeleri arasındadır. Yulaf ezmesi diyetlerde tüketimi yapılırken hazmı daha kolay olduğu için yoğurt veya süt ile tüketiminin yapılması önerilir. Gün içinde bir kez veya iki kez tüketimi uygun olan yulaf ezmesi sürekli zayıflamak için tüketildiğinde tek taraflı beslenme olduğundan dolayı vücudun direncini düşürebilir.

Kalorisi Düşük Yulaf Ezmeli Tatlı Tarifi

Ara öğünlerin vazgeçilmez tatlarından birisi olan yulaf ezmesinden içerisine birçok meyve karıştırılarak yapılan tatlılar diyet yapanların tatlı krizlerini önlemeye yardımcı oluyor.

Aşağıda vermiş olduğumuz tarifte isteğe göre meyve değişimi yapılabiliyor, elma, çilek, muz, kivi, armut ve kavun bu tatlıya en çok lezzet ekleyen meyveler denilebilir.

Malzemeler

  • 5 kaşık yulaf ezmesi
  • 100 gram kadar elma, çilek, muz, kivi, armut ve kavun gibi meyvelerden bir tanesi
  • 1 su bardağı süt
  • 3 ceviz
  • 1 çay kaşığı kadar tarçın

Yapılışı

Yulaflar ve süt derin bir kaba konularak 5 dakika kadar kaynatılır. Daha sonra bu karışım soğuduğunda içerisine meyve, ceviz ve tarçın eklenerek karıştırılır. Katılaşan bu karışım kaselere konularak buzdolabının buzluk bölümünde bir saat kadar bekletilir. Afiyet olsun…

Ramazanda Diyet Önerileri

Categories DiyetPosted on

Ramazanda Diyet Önerileri

Ramazan ayında beslenme şekillerini ani bir şekilde değiştiren kişiler sürekli olarak Ramazan ayının sonunda birkaç kilo aldıklarından şikâyet etmektedirler. Fakat çoğu kişi yoğun bir açlık yaşadığı için Ramazan ayında kilo vermeyi istemektedir. Ramazan ayında kilo vermek aslında düzenli bir yemek tüketimi şekli ile mümkündür. Ramazan ayını kilo vermek hususunda fırsata çevirmek isteyen kişiler aşağıda vermiş olduğumuz önerileri uygulayarak Ramazan ayının sonrasında tartıldıklarında en az 5 kilo kadar zayıfladıklarını görebilirler.

Ramazanda Kilo Vermek İçin Nasıl Gıdalar Tüketmeli?

Ramazanda genellikle kalorisi yüksek tatlılar ve yağlı yemekler tüketilmektedir. Bir de bereketi ve misafiri bol olan bu ayın akşam oruç açıldıktan sonra sürekli atıştırmalıklar ve yeme içme keyfi içinde tüm geceyi de kapsaması insanların Ramazan bayramında almış oldukları bayramlıkların içine sığamaması ile sonuçlanabilmektedir. Peki; hem tam olarak gıdalardan faydalanıp hem de nasıl kilo almamak hatta kilo vermek gerekir?

  • Sahur yemeği mutlaka yenmelidir.
  • Sahurda genellikle yumurta tüketimi yapılmalıdır. Çünkü yumurta tok tutma özelliği yüksek oranda olan gıdalardan birisidir.
  • İftar yemeği ile sahur yemeği arasında en az 2 litre kadar su tüketimi yapmak gerekir.
  • İftar yemeğinde kızartma, kavurma ve aşırı baharat eklenmiş tuzlu gıdaların tüketimini çok az yapmak gereklidir.
  • İftar yapmak için ezan okunduğunda öncelikli olarak bir kase çorba içmeli ve yemeğe çok kısa da olsa biraz ara vermek gereklidir. Daha sonra ana yemek ile yemeğe devam edilir. Bu arada çorba bir miktar tokluk oluşturacağından çok fazla yemek tüketimi yapılamayacaktır.
  • İftar yemeğinden sonra eğer mümkün ise yarım saat kadar yürüyüş yapmalıdır.
  • Çay, kahve gibi içeceklerde şeker kullanımı yapılmamalıdır.
  • Meyve iftar yemeğinden iki saat kadar sonra yenmelidir. Meyve tüketimi kesinlikle abartılmamalıdır.
  • İftar yemeklerinde gazlı içecek tüketiminden sakınmak gereklidir.
  • Sahur yemeklerinde ekmek ve hamur işi gibi gıdaların tüketimini fazla yapmaktan kaçınmak gerekir.
  • İftar yemeğini ve sahur yemeğini yedikten en az iki saat sonra uyunmalıdır.

Gastrogen Etkileri Nelerdir?

Categories Diyet, Kilo Verme, Kolay ZayıflamaPosted on

Dünyanın neredeyse dörtte kadar biri fazla kiloları ile boğuşmaktadır. Fazla kilolardan kurtulmak kişinin kendi çabaları ile oldukça zordur. Fazla kilolardan kurtulmak için yapılan diyetler açlık krizlerine neden olduğundan bir çok kişi fazla kilosu olmasına rağmen diyet yapmakta büyük zorluklar çekmektedir. Son zamanlarda mucize niteliğinde uzmanların araştırmaları sonucu üretilmiş olan gastrogen kullanıcılarına tokluk hissi vererek zayıflattığı için kilo vermek gastrogen ile oldukça kolay hale gelmektedir.

Mide içerisinde belirli bir yer kaplayarak tokluk hissi veren bu ürün gıda kapsamında olmadığından dolayı kişinin hiçbir kalori almadan beslenmesini sağlamaktadır. beslenmesini sağladığı gibi de kalori almadığından dolayı hızlı bir şekilde fazla yağlanmanın ortadan kalkmasına da destek olmaktadır. Gastrogen insan sağlığı üzerinde nasıl etki yapmaktadır?

  • Sıfır kalori kilo vermede kolaylık sağlar
  • Tok kalarak kişinin fazla yemek yemesini engeller
  • Sürekli yemek yiyormuş hissi kadar tokluk verir
  • Aç kalmadan kilo vermeyi kolaylaştırır
  • Midede belli bir yer kaplar ve midenin liflerle kaplanmasını sağlar
  • Bağırsak hareketlerinin düzenlenmesini sağlar
  • Fazla kilodan dolayı kişilerin vücudunda oluşmuş olan hastalıklardan kurtulmalarını sağlar
  • Yemeklerden önce tüketildiğinde kişinin yemek yeme isteğini tamamen giderir
  • Daha önceki sürelere göre kişinin az bir gıda ile on kat kadar doymuş gibi hissetmesini sağlamaktadır
  • Bölgesel yağlanmayı tamamen ortadan kaldırıcı etkisi bulunmaktadır.

Metabooster Faydaları

Categories Bitkisel, Diyet, ZayıflamaPosted on

Fazla kilolu olmak artık tüm dünyada sağlık sorunlarının başında sayılmaya başlanmıştır. Estetik problem oluşturmakta olan obezite bununla birlikte bir çok tedavisi mümkün olmayan hastalığa da davetiye çıkarmaktadır. Çoğu kişi küçük yaşlarda kötü bir şekilde alıştığı yeme içme bozukluğu nedeni ile fazla kilo almaktadır. Fazla kilo almamak için yapılan diyetler maalesef hızlı bir şekilde çözüm oluşturmadığı gibi, kilo vermek için atılan yanlış adımlar da kilolu olan kişilerin kilolarının üzerine biraz daha fazla kilo eklemelerine neden olmaktadır. Uzmanlara göre kilo verememekteki birkaç neden dengesiz beslenme, yeme içme bozukluğu, bağırsak tembelliği ve metabolizmanın çalışmaması olarak görülmektedir. Bu rahatsızlıkların hepsini hızlı bir şekilde ortadan kaldırmak için insanlığa sunulmuş olan meta booster hızlı bir şekilde kilo vermeyi kolaylaştırdığı gibi, bununla birlikte kişinin vücudunun tüm hastalıklara karşı direnç kazanmasını da sağlamaktadır.

Bir metabolizma hastalığı olan fazla kilo alımı metabooster ile tamamen verildiğinde fazla kilolar nedeni ile vücutta oluşmuş tüm hastalıkların da zamanla geçtiği görülmektedir. Kişi metabolizmasını bu ürün ile çalıştırırken aslında bölgesel yağlanmanın da tamamen ortadan kalktığını görecektir. Fazla kilolu olan kişiler metabolizmaları çalışmadığı için fazla iştahtan sürekli bir şekilde şikayet ederler. Metabooster içeriğinde bulunan sağlıklı karışımlar fazla kilolarından kurtulmak isteyen kişilerin iştahının da kesilmesini sağlayarak kilo vermesini kolaylaştırmaktadır. Bu ürün güvenli bir şekilde her yaşta kişi tarafından kullanılabilir.

10 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Categories Diyet, Güzellik, Sağlıklı Yaşam, ZayıflamaPosted on

Bazı kişilerin çok hızlı bir şekilde kilo vermeye ihtiyacı olabilir. Bazı kişilerin daha hızlı kilo vermesi gerekebilir. Hızlı kilo vermekteki nedenler; bazı hastalıklar nedeni ile ameliyat olmak, evlenecek bayanların daha ince bir beden ile gelinlik giymek istemeleri olarak sayılabilir. Bu nedenlerden veya benzer nedenlerden dolayı hızlı kilo vermek isteyenler aşağıda vermiş olduğumuz 10 günde 5 kilo verdiren diyet listesini uygulayarak hedeflerine ulaşabilirler.

Diyet Listesinde Neler Bulunmalıdır?

Sabah Kahvaltı

1 Dilim kepekli veya tam buğday ekmeği

2 dilim kadar az yağlı beyaz peynir veya bir miktar lor veya kaşar peyniri

3 tatlı kaşığı kadar light reçel veya krem çikolata

Sınırsız salata

5 tane siyah veya yeşil zeytin

Öğle Yemeği

1 kase çorba

Zeytin yağı katılmadan sınırsız salata

1 küçük kase yoğurt

Akşam Yemeği

150 gram kadar kırmızı et veya tavuk veya hindi veya balık

6 kaşık kadar sebze yemeği

1 küçük kase yoğurt

Akşam Yatmadan 2 Saat Önce

3 yemek kaşığı kadar yağsız yoğurt (yoğurt içerisine bir çay kaşığı tarçın ve bir çay kaşığı kabaca çekilmiş çörekotu konulmalıdır) bu uygulama akşam ve gece kişinin şeker seviyesinin ayarlanmasına neden olduğundan dolayı açlık krizi oluşturmayacak ve tüm gece hiç açlık hissetmeden uyuyabilecektir. Bu diyet yapılırken gün içinde mutlaka 2 – 3 litre kadar su tüketimi yapılmaya dikkat edilmelidir.