10 Kilo Vermek İstiyorum

Categories Kilo VermePosted on

10 Kilo Vermek İstiyorum

Çoğu kilolu olan kişi hızlı bir şekilde kilolarını vererek fazla kilolardan kurtulmaya çalışır. Hızlı kilo vermek sağlıksız olsa da bazen bir toplantıya katılmak, evlenecek bir genç kızın gelinlik giyecek olması veya bir mezuniyet töreni kişinin fazla kilolarından hemen kısa bir sürede kurtulmak istemesine neden olabilir. Fazla kilolardan kurtulmak için hızlı kilo vermek yerine garantili ve yavaş yavaş kilo vermek daha sağlıklıdır. Bunun nedeni hızlı kilo vermek her zaman kişinin vücut yağ oranından değil, kas oranından kilo vermesine neden olabilir. Hızlı kilo vermesi gereken kişiler için aşağıda uzman bir diyetisyen tarafından hazırlanmış olan 15 gün içinde 10 kilo vermek isteyenler için diyet listesi yer almaktadır. Devamını oku “10 Kilo Vermek İstiyorum”

Red Dacca Zayıflatır Mı?

Categories Kilo Verme, Sağlıklı YaşamPosted on

Dünya üzerinde en iyi lezzetlerden birisi olan muz lezzeti bir çok tatlı yapılan yemeklerde de kullanılmaktadır. Son zamanlarda isminden çokça bahsettiren red dacca kırmızı muz da bir çok kişinin artık merak konusu olmaya başlamıştır. Aslında Güney Amerika, Güney Afrika ve Asya ülkelerinde yetişen bu meyve artık ülkemizde de yetiştirilmeye başlanmıştır. Bu meyvenin şekli tamamen normal muza benzemekte fakat tadı tropikal bir lezzete sahiptir. Kalorisi sarı olan muzdan daha az olan bu meyvenin şeker seviyesi de oldukça düşüktür. Bu nedenden dolayı red dacca zayıflatır mı sorusuna zayıflama diyetlerinde gerekli saatlere konulduğunda zayıflamaya büyük bir katkısı vardır olabilir. Uzman diyetisyenler tarafından artık önerilmeye başlayan bu ürün uzun süre tok tutma özelliği ile de bilinen bir meyvedir.

Kırmızı Muz Faydaları Nelerdir?

Kırmızı muzun faydaları oldukça geniş alana yayılmaktadır. Temel olarak bakıldığında her yaştan kişi tarafından tüketilebilen bu meyve enerji verici etkisi ile çocuklar ve yetişkinlerin daha sağlıklı bir vücuda sahip olmalarına neden olmaktadır. Diyabet hastaları tarafından gönül rahatlığı ile kullanılabilecek olan bu gıda, kolesterol seviyesini de düşürdüğü ile bilinmektedir. İçerdiği potasyum sayesinde kalp hastaları ve böbrek hastaları tarafından kullanılabilen bu besin düşük kalorili olduğu için mutlaka her zayıflama diyetinde bulundurulması gerekmektedir. Direnç verici etkisi ile kış hastalıklarından koruyucu etkiye sahiptir.

Yoğurt Kaymağı Kilo Yapar mı?

Categories Kilo Verme, Kolay ZayıflamaPosted on

Her besinin tüketiminde ölçü kullanmak kişinin kilo kontrolünü daha rahat gerçekleştirmesini sağlamaktadır. Kilo kontrolü gerçekleştirmek isteyen kişiler bu besin faydalıdır şu besin daha az yenmelidir yerine her besinin kalori değerini öğrenerek ne kadar besini ne kadar kalori karşılığında tükettiklerini öğrenmeleri gerekir. Yoğurt kaymağı yağ ve yoğurttan oluştuğu için çok tüketmenin sakıncası vardır. Fakat ölçülü bir seviyede tüketilen yoğurt kaymağının kilo yapmaya yönelik etkileri bulunmamaktadır.

Yoğurdun vücuda sağlık açısından büyük bir katkısı bulunmaktadır. Bağırsak florasını koruyarak bağırsakları daha iyi hale getiren yoğurt sindirim sistemi üzerinde de büyük bir etki sağlamaktadır. Her yaştan kesimden tüketilmesi gereken yoğurdun yaşı ilerlemiş kişiler tarafından tüketildiğinde demans ve alzheimer gibi bunama hastalıklarına yakalanmadıkları görülmektedir.

Yoğurt Kaymağının Faydaları

  • Diş çıkartan çocuklar için yoğurt kaymağı hem besleyici hem de diş yapısının daha sağlam ve düzgün çıkmasını destekleyici etkiye sahiptir.
  • Güç verici etkisi ile okul çocuklarına yedirilmesinde büyük fayda vardır.
  • Konsantrasyon güçlüğünü ortadan kaldırmaya yönelik etkileri bulunmaktadır.
  • Besleyici etkisi ile her yaştan kişi tarafından tüketildiğinde tokluk hissi sağlamaktadır.
  • Şişkinlik giderici etkisi ile bilinen yoğurt kaymağı mide gazı ve bağırsak gazlarını sökücü etkiye sahiptir.
  • Cildin daha güzel bir hale gelmesi için her yaştan kişi tarafından yoğurt kaymağı tüketimi yapılabilir.
  • Harici olarak kullanıldığında cilt üzerinde bulunan lekelere, siyah noktalara ve sivilcelere tedavi etkisi yapmaktadır. Kırışıklıkları da zamanla geçirdiği görülür.
  • Çocuklarda kemik gelişimini güçlendirdiği bilinmektedir.
  • Menopoza girmiş bayanların bu dönemi daha iyi atlatabilmek için kullanabilecekleri en iyi besin kaynaklarından birisidir. Bu dönemde bayanlarda görülen kemik erimelerinin önlenmesinde yardımcı olur.

Gece Ekmek Yemek Kilo Aldırır mı?

Categories Kilo Verme, Kolay ZayıflamaPosted on

Ekmeğin her çeşidi azı karar çoğu zarar denilen bir besindir. Gün içinde olması gereken miktarın dışına çıkmak fazla kilo alımına sebep olurken, gece yatmaya yakın veya uykudan kalkıp ekmek yemek ekmeğin kalorisini neredeyse iki katına katlamaktadır. Gece saatlerinde metabolizmanın az çalışması gündüz saatlerinde tüketilen gıdalardan iki misli kadar etki etmesine neden olmaktadır. Bu nedenden dolayı tüm uzmanlar akşam yemeğinden sonra çok bir gıdanın tüketilmesinden yana değildir. Velev ki ekmek tüketimi gün içinde bile kontrol altına alınması gereken bir gıda tüketim şeklidir.

Gün içinde çok fazla besin alamayanlar akşam saatlerinde ve gece hangi besinleri tüketebilir? Aslında gece ekmek yemek kilo aldırır mı sorusu yerine bu sorunun sorulması daha caziptir. Gün içinde bazı nedenlerden dolayı yemek yiyememiş ve gece saatlerinde açlık yaşayan kişiler ekmek yerine yoğurt, ayran, salatalık, yeşil yapraklı sebzeler (çiğ olarak) domates ve bol su tüketebilirler. Su haricinde saymış olduğumuz besinlerin gece saatlerinde sürekli tüketimi bile sakıncalıdır.

Ekmeğin Kalorisi Ne Kadar?

·         1 dilim beyaz ekmek 70 kaloridir

·         1 dilim ruşeymli ekmek 70 kalori

·         1 dilim yulaf ekmeği 80 kalori

·         1 dilim çavdar ekmeği 75 kalori

·         1 dilim tam buğday ekmeği 65 kalori

·         1 dilim light ekmek 40 kalori

Olarak hesap edilebilir. Gün içinde tüketilen ekmek miktarı zayıflama diyeti uygulaması yapan kişilerde kesinlikle 5 ince dilimin üzerine çıkartılmamalıdır. Ekmek zayıflama diyetlerinde bulunması mecburi olan gıdalardan birisidir. Ölçülü olarak ekmeğin zayıflama diyetlerinde bulundurulması lif açısından zengin olan ekmeğin bağırsaklar üzerinde büyük bir etkisi olmasındandır. Fakat diyetlerde beyaz ekmek tüketimi yerine yulaf, çavdar ve tam buğday ekmeği tüketilmesi gerekir.

Yulaf Ezmesi Kilo Verdirir mi?

Categories Diyet, Kilo VermePosted on

Son zamanlarda uzman diyetisyenler tarafından diyet listelerine eklenmeye başlayan yulaf ezmesi kilo vermeyi destekler mi yoksa kilo alımını kolaylaştırır mı? Bu soru diyet yaparak zayıflamak isteyen bir çok kişi tarafından sorulan sorular arasında. Öncelikli olarak her bir besinin kilo vermeyi destekler mi yoksa kilo alımını kolaylaştırır mı sorusuna tek bir verilecek cevap vardır bu da “her besinin kendine ait bir kalorisi bulunmakta ve bu kalori değerine göre her besinin tüketilmesi gerektiğidir” yani her besin kendi çapında ve ölçüleri dahilinde tüketilmesi gerekir. Çok tüketilen besinlerin eğer kalori değeri yüksekse kilo alımı fazlalaşır eğer kalori değeri düşük bir besin ise bu besini fazla tüketmekte sakınca yoktur.

Yulaf ezmesinin 100 gram kadarı 68 kaloridir. Tüketim her zaman bu ölçü üzerinden yapılması gerekir. Yulaf ezmesinin tok tutma özelliği kullanılarak zayıflama diyetlerinde bulundurulması gereken bir gıda olduğu uzmanların tavsiyeleri arasındadır. Yulaf ezmesi diyetlerde tüketimi yapılırken hazmı daha kolay olduğu için yoğurt veya süt ile tüketiminin yapılması önerilir. Gün içinde bir kez veya iki kez tüketimi uygun olan yulaf ezmesi sürekli zayıflamak için tüketildiğinde tek taraflı beslenme olduğundan dolayı vücudun direncini düşürebilir.

Kalorisi Düşük Yulaf Ezmeli Tatlı Tarifi

Ara öğünlerin vazgeçilmez tatlarından birisi olan yulaf ezmesinden içerisine birçok meyve karıştırılarak yapılan tatlılar diyet yapanların tatlı krizlerini önlemeye yardımcı oluyor.

Aşağıda vermiş olduğumuz tarifte isteğe göre meyve değişimi yapılabiliyor, elma, çilek, muz, kivi, armut ve kavun bu tatlıya en çok lezzet ekleyen meyveler denilebilir.

Malzemeler

  • 5 kaşık yulaf ezmesi
  • 100 gram kadar elma, çilek, muz, kivi, armut ve kavun gibi meyvelerden bir tanesi
  • 1 su bardağı süt
  • 3 ceviz
  • 1 çay kaşığı kadar tarçın

Yapılışı

Yulaflar ve süt derin bir kaba konularak 5 dakika kadar kaynatılır. Daha sonra bu karışım soğuduğunda içerisine meyve, ceviz ve tarçın eklenerek karıştırılır. Katılaşan bu karışım kaselere konularak buzdolabının buzluk bölümünde bir saat kadar bekletilir. Afiyet olsun…