Yoğurt Kaymağı Kilo Yapar mı?

Categories Kilo Verme, Kolay ZayıflamaPosted on

Her besinin tüketiminde ölçü kullanmak kişinin kilo kontrolünü daha rahat gerçekleştirmesini sağlamaktadır. Kilo kontrolü gerçekleştirmek isteyen kişiler bu besin faydalıdır şu besin daha az yenmelidir yerine her besinin kalori değerini öğrenerek ne kadar besini ne kadar kalori karşılığında tükettiklerini öğrenmeleri gerekir. Yoğurt kaymağı yağ ve yoğurttan oluştuğu için çok tüketmenin sakıncası vardır. Fakat ölçülü bir seviyede tüketilen yoğurt kaymağının kilo yapmaya yönelik etkileri bulunmamaktadır.

Yoğurdun vücuda sağlık açısından büyük bir katkısı bulunmaktadır. Bağırsak florasını koruyarak bağırsakları daha iyi hale getiren yoğurt sindirim sistemi üzerinde de büyük bir etki sağlamaktadır. Her yaştan kesimden tüketilmesi gereken yoğurdun yaşı ilerlemiş kişiler tarafından tüketildiğinde demans ve alzheimer gibi bunama hastalıklarına yakalanmadıkları görülmektedir.

Yoğurt Kaymağının Faydaları

  • Diş çıkartan çocuklar için yoğurt kaymağı hem besleyici hem de diş yapısının daha sağlam ve düzgün çıkmasını destekleyici etkiye sahiptir.
  • Güç verici etkisi ile okul çocuklarına yedirilmesinde büyük fayda vardır.
  • Konsantrasyon güçlüğünü ortadan kaldırmaya yönelik etkileri bulunmaktadır.
  • Besleyici etkisi ile her yaştan kişi tarafından tüketildiğinde tokluk hissi sağlamaktadır.
  • Şişkinlik giderici etkisi ile bilinen yoğurt kaymağı mide gazı ve bağırsak gazlarını sökücü etkiye sahiptir.
  • Cildin daha güzel bir hale gelmesi için her yaştan kişi tarafından yoğurt kaymağı tüketimi yapılabilir.
  • Harici olarak kullanıldığında cilt üzerinde bulunan lekelere, siyah noktalara ve sivilcelere tedavi etkisi yapmaktadır. Kırışıklıkları da zamanla geçirdiği görülür.
  • Çocuklarda kemik gelişimini güçlendirdiği bilinmektedir.
  • Menopoza girmiş bayanların bu dönemi daha iyi atlatabilmek için kullanabilecekleri en iyi besin kaynaklarından birisidir. Bu dönemde bayanlarda görülen kemik erimelerinin önlenmesinde yardımcı olur.

Gece Ekmek Yemek Kilo Aldırır mı?

Categories Kilo Verme, Kolay ZayıflamaPosted on

Ekmeğin her çeşidi azı karar çoğu zarar denilen bir besindir. Gün içinde olması gereken miktarın dışına çıkmak fazla kilo alımına sebep olurken, gece yatmaya yakın veya uykudan kalkıp ekmek yemek ekmeğin kalorisini neredeyse iki katına katlamaktadır. Gece saatlerinde metabolizmanın az çalışması gündüz saatlerinde tüketilen gıdalardan iki misli kadar etki etmesine neden olmaktadır. Bu nedenden dolayı tüm uzmanlar akşam yemeğinden sonra çok bir gıdanın tüketilmesinden yana değildir. Velev ki ekmek tüketimi gün içinde bile kontrol altına alınması gereken bir gıda tüketim şeklidir.

Gün içinde çok fazla besin alamayanlar akşam saatlerinde ve gece hangi besinleri tüketebilir? Aslında gece ekmek yemek kilo aldırır mı sorusu yerine bu sorunun sorulması daha caziptir. Gün içinde bazı nedenlerden dolayı yemek yiyememiş ve gece saatlerinde açlık yaşayan kişiler ekmek yerine yoğurt, ayran, salatalık, yeşil yapraklı sebzeler (çiğ olarak) domates ve bol su tüketebilirler. Su haricinde saymış olduğumuz besinlerin gece saatlerinde sürekli tüketimi bile sakıncalıdır.

Ekmeğin Kalorisi Ne Kadar?

·         1 dilim beyaz ekmek 70 kaloridir

·         1 dilim ruşeymli ekmek 70 kalori

·         1 dilim yulaf ekmeği 80 kalori

·         1 dilim çavdar ekmeği 75 kalori

·         1 dilim tam buğday ekmeği 65 kalori

·         1 dilim light ekmek 40 kalori

Olarak hesap edilebilir. Gün içinde tüketilen ekmek miktarı zayıflama diyeti uygulaması yapan kişilerde kesinlikle 5 ince dilimin üzerine çıkartılmamalıdır. Ekmek zayıflama diyetlerinde bulunması mecburi olan gıdalardan birisidir. Ölçülü olarak ekmeğin zayıflama diyetlerinde bulundurulması lif açısından zengin olan ekmeğin bağırsaklar üzerinde büyük bir etkisi olmasındandır. Fakat diyetlerde beyaz ekmek tüketimi yerine yulaf, çavdar ve tam buğday ekmeği tüketilmesi gerekir.

Yulaf Ezmesi Kilo Verdirir mi?

Categories Diyet, Kilo VermePosted on

Son zamanlarda uzman diyetisyenler tarafından diyet listelerine eklenmeye başlayan yulaf ezmesi kilo vermeyi destekler mi yoksa kilo alımını kolaylaştırır mı? Bu soru diyet yaparak zayıflamak isteyen bir çok kişi tarafından sorulan sorular arasında. Öncelikli olarak her bir besinin kilo vermeyi destekler mi yoksa kilo alımını kolaylaştırır mı sorusuna tek bir verilecek cevap vardır bu da “her besinin kendine ait bir kalorisi bulunmakta ve bu kalori değerine göre her besinin tüketilmesi gerektiğidir” yani her besin kendi çapında ve ölçüleri dahilinde tüketilmesi gerekir. Çok tüketilen besinlerin eğer kalori değeri yüksekse kilo alımı fazlalaşır eğer kalori değeri düşük bir besin ise bu besini fazla tüketmekte sakınca yoktur.

Yulaf ezmesinin 100 gram kadarı 68 kaloridir. Tüketim her zaman bu ölçü üzerinden yapılması gerekir. Yulaf ezmesinin tok tutma özelliği kullanılarak zayıflama diyetlerinde bulundurulması gereken bir gıda olduğu uzmanların tavsiyeleri arasındadır. Yulaf ezmesi diyetlerde tüketimi yapılırken hazmı daha kolay olduğu için yoğurt veya süt ile tüketiminin yapılması önerilir. Gün içinde bir kez veya iki kez tüketimi uygun olan yulaf ezmesi sürekli zayıflamak için tüketildiğinde tek taraflı beslenme olduğundan dolayı vücudun direncini düşürebilir.

Kalorisi Düşük Yulaf Ezmeli Tatlı Tarifi

Ara öğünlerin vazgeçilmez tatlarından birisi olan yulaf ezmesinden içerisine birçok meyve karıştırılarak yapılan tatlılar diyet yapanların tatlı krizlerini önlemeye yardımcı oluyor.

Aşağıda vermiş olduğumuz tarifte isteğe göre meyve değişimi yapılabiliyor, elma, çilek, muz, kivi, armut ve kavun bu tatlıya en çok lezzet ekleyen meyveler denilebilir.

Malzemeler

  • 5 kaşık yulaf ezmesi
  • 100 gram kadar elma, çilek, muz, kivi, armut ve kavun gibi meyvelerden bir tanesi
  • 1 su bardağı süt
  • 3 ceviz
  • 1 çay kaşığı kadar tarçın

Yapılışı

Yulaflar ve süt derin bir kaba konularak 5 dakika kadar kaynatılır. Daha sonra bu karışım soğuduğunda içerisine meyve, ceviz ve tarçın eklenerek karıştırılır. Katılaşan bu karışım kaselere konularak buzdolabının buzluk bölümünde bir saat kadar bekletilir. Afiyet olsun…

Ramazanda Diyet Önerileri

Categories DiyetPosted on

Ramazanda Diyet Önerileri

Ramazan ayında beslenme şekillerini ani bir şekilde değiştiren kişiler sürekli olarak Ramazan ayının sonunda birkaç kilo aldıklarından şikâyet etmektedirler. Fakat çoğu kişi yoğun bir açlık yaşadığı için Ramazan ayında kilo vermeyi istemektedir. Ramazan ayında kilo vermek aslında düzenli bir yemek tüketimi şekli ile mümkündür. Ramazan ayını kilo vermek hususunda fırsata çevirmek isteyen kişiler aşağıda vermiş olduğumuz önerileri uygulayarak Ramazan ayının sonrasında tartıldıklarında en az 5 kilo kadar zayıfladıklarını görebilirler.

Ramazanda Kilo Vermek İçin Nasıl Gıdalar Tüketmeli?

Ramazanda genellikle kalorisi yüksek tatlılar ve yağlı yemekler tüketilmektedir. Bir de bereketi ve misafiri bol olan bu ayın akşam oruç açıldıktan sonra sürekli atıştırmalıklar ve yeme içme keyfi içinde tüm geceyi de kapsaması insanların Ramazan bayramında almış oldukları bayramlıkların içine sığamaması ile sonuçlanabilmektedir. Peki; hem tam olarak gıdalardan faydalanıp hem de nasıl kilo almamak hatta kilo vermek gerekir?

  • Sahur yemeği mutlaka yenmelidir.
  • Sahurda genellikle yumurta tüketimi yapılmalıdır. Çünkü yumurta tok tutma özelliği yüksek oranda olan gıdalardan birisidir.
  • İftar yemeği ile sahur yemeği arasında en az 2 litre kadar su tüketimi yapmak gerekir.
  • İftar yemeğinde kızartma, kavurma ve aşırı baharat eklenmiş tuzlu gıdaların tüketimini çok az yapmak gereklidir.
  • İftar yapmak için ezan okunduğunda öncelikli olarak bir kase çorba içmeli ve yemeğe çok kısa da olsa biraz ara vermek gereklidir. Daha sonra ana yemek ile yemeğe devam edilir. Bu arada çorba bir miktar tokluk oluşturacağından çok fazla yemek tüketimi yapılamayacaktır.
  • İftar yemeğinden sonra eğer mümkün ise yarım saat kadar yürüyüş yapmalıdır.
  • Çay, kahve gibi içeceklerde şeker kullanımı yapılmamalıdır.
  • Meyve iftar yemeğinden iki saat kadar sonra yenmelidir. Meyve tüketimi kesinlikle abartılmamalıdır.
  • İftar yemeklerinde gazlı içecek tüketiminden sakınmak gereklidir.
  • Sahur yemeklerinde ekmek ve hamur işi gibi gıdaların tüketimini fazla yapmaktan kaçınmak gerekir.
  • İftar yemeğini ve sahur yemeğini yedikten en az iki saat sonra uyunmalıdır.

Fit Blocker Faydaları

Categories Bitkisel Ürünler, Kilo Verme, Kolay Zayıflama, ZayıflamaPosted on

Zamanımızda yüksek oranda kişilerde görülen hastalıklar arasında olan obezite kişinin yaşam kalitesini oldukça yüksek oranda etkileyen bir hastalıktır. Obezite kişinin hareket etme kabiliyetini elinden aldığı gibi bir çok hastalıkla birlikte boğuşmasına da neden olur. Fazla kilosu olmayan kişiler her zaman diğer fazla kilosu olan kişilerden sağlıklıdırlar. Zira fazla kilo tüm iç organlara baskı yaptığından iç organ çalışmalarını durdurmaktadır. Estetik açıdan da problem oluşturan obezite hiçbir kimsenin memnun olarak taşıdığı bir hastalık değildir. Obezite günümüzde bir çok etken ile önüne geçilecek bir hastalıktır. Fakat fazla iştah genellikle insanların yapmaya başladıkları diyetlerin yarım bırakılmasına neden olmaktadır.

Günümüzde mucize niteliğinde üretilmiş ve bir çok kişinin kullanarak fit blocker yorumları yaptıkları ve herkesin kullanması açısından destek olmaya çalıştıkları bilinmektedir. Fit blocker başka ürünlere nazaran vücuttaki tüm yağlanmaların önüne geçerek kişinin hızlı bir şekilde obeziteden kurtulmasını sağlamaktadır. Obeziteden veya az olan kilolarından insanların kurtulmasını sağlayan orijinal fitblocker kişiler kısa süreli bu ürünü kullansalar da bölgesel yağlanmanın da ortadan kalkmasını sağlamaktadır. Güçten düşmeden zayıflamak isteyen kişiler ve yeme içmeden kesmeden zayıflamak isteyen kişiler için ideal bir ürün olan fit blocker ürün kullanılmaya başlar başlamaz etkisini göstermektedir. Uzun süreli kullanıma uygun olan bu ürün hiçbir yan etkisi olmadığı için her yaştan kişi tarafından kullanılabilen bir üründür.